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揭秘女人一生的健康时间表

发布时间:2019-04-08 19:05:32 编辑:笔名

揭秘:女人一生的健康时间表

人生的不同阶段,赋予了女性不同的角色。美国《女性健康》杂志近日撰文提示,不同年龄段的女性,关注的健康重点也有所不同。对此,北京中医药大学养生室教授也表示赞同。

1020岁:骨骼

处于这个年龄段的女性,正是发育的特殊时期,同时也是长个子的黄金阶段。

这个时期应特别重视骨骼的生长和强硬度,骨骼生长得好,体质就强健,如果错过了这段时间,就没法弥补了。所以在这个时期内,女性应特别注意营养的均衡,多吃一些含钙高的食品,比如鱼虾、鸡蛋、豆制品和奶类,平时多参加一些对骨骼生长有益的运动,如跳绳、游泳、篮球等。

2030岁:乳房

这是女性发育成熟并完善的时期,也是女性第二性征乳房为突出健美的阶段,因此要特别注意保健。建议佩戴文胸要松紧度适当,千万不能勒得太紧;多做扩胸运动或俯卧撑;坚持早晚适当按摩乳房,以增进神经反射,改良脑垂体的分泌,避免乳房疾病;不能一味追求苗条而盲目节食,适当摄取含蛋白质的食品,能增加胸部脂肪,抵抗疾病,保持乳房丰满。

3040岁:子宫

这个时期是女性进入中年期的转折阶段,也是结婚生子、性生活较频繁的时期,这个阶段的女性要特别注意子宫等妇科方面的保健。除了自己能感受到的不适外,还有一种方法,即注意月经是不是正常,如果出现月经不调、经血色彩较暗、有血块等症状,则可能是一些妇科疾病的先兆。妇产科主任医师还特别提醒,3040岁的女性还要特别注意对宫颈的防癌检查,性生活要以卫生为先,否则体外的细菌和病毒很容易进入子宫繁殖生长,埋下疾病隐患。

4060岁:心脏、血压

这个年龄段的女性,已经渐渐步入更年期和衰老期,要特别注意心脏和血压是不是正常,这是健康的重要标志。一般情况下,女性出现绝经期的平均年龄在45岁左右,49岁左右停止。绝经后,女性进入更年期,会出现很多身体不舒服的表现,诸如心情烦躁、出汗多、抗疾病能力减弱等,心脏的功能也会逐步走向衰弱。这个时期的女性要特别注重心态的调节,多与人沟通,参加集体活动,保持良好的心态,定期测测血压是不是正常。

60岁以上:平衡力

这时人的身体各项机能开始走向衰老,容易缺钙,身体平衡力下落,爱摔跤除了要定期检查身体各方面指标是不是正常外,还应特别注意饮食,避免摄取过量的脂肪,以减少高血压、心血管疾病的发病率,建议多吃一些蛋、奶、豆制品以及蔬菜和水果,口味以平淡为宜。另外,建议60岁以上的老年人多读书、看报、写字,适当做做慢跑、打太极拳等运动。还可以1手扶墙,将一侧腿轻轻抬离地面,坚持5秒,重复5次,然后换另外一条腿做一样的练习,这是练身体平衡力的好方法。

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